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Podcast über Training, Atmung, Ernährung und aktive Gesundheit. Gemeinsam mit meinem langjährigen Freund Kai Jamal Mönnig (Sportwissenschaftler & PRI-Experte) spreche ich einmal pro Woche.
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Ole, dein Osteopath
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Neueste Folge
28. Juni 2026 · 50 Min.
#247 - Massiert, mobilisiert, eingerenkt - und nach zwei Tagen ist alles wieder da? Dann fehlt der entscheidende zweite Teil.
Genau den vermitteln wir in unserer Fortbildung "Beyond Hands-On" - dein Einstieg in atmungsbasierte Bewegungstherapie. Am 24. & 25. Oktober in Eckernförde, nur 20 Plätze. Alle Infos & Anmeldung: beyondhands-on.de (öffnet in neuem Tab) (Newsletter-Abonnent:innen bekommen einen Rabattcode - hier anmelden (öffnet in neuem Tab))
In dieser Folge erfährst du:
Warum Massage und Einrenken oft nur ein, zwei Tage halten
Was manuelle Therapie wirklich leisten kann - und wo ihre Grenze liegt
Warum dein Nervensystem über nachhaltige Veränderung entscheidet, nicht die Hände der Behandelnden
Wieso Kompensationen keine Fehler sind, sondern clevere Lösungen des Körpers
Was relative Bewegung von bloßer Orientierung unterscheidet - und warum das beim Üben alles ändert
Warum "setz dich mal gerade hin" einer der schlechtesten Tipps überhaupt ist
Sommerpause: Wir machen ein paar Wochen Pause und sind Mitte August wieder für dich da. Bis dahin: meldet euch für die Fortbildung an - die Plätze sind begrenzt!
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#BeyondHandsOn #HandsOn #Manualtherapie #Physiotherapie #Osteopathie #Bewegungstherapie #Atmung #Nervensystem #Fortbildung #PRI #Therapie #Schmerztherapie #Tatkraft #TatkraftPodcast #Eckernförde
Archiv
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#246 Zahnärztin Dr. Nicole Lenz: Warum Zahnschienen oft nicht die Lösung sind!
21. Juni 2026 · 53 Min.
#246 - Schiefe Zähne, Knirschen, Kreuzbiss - oft soll eine Schiene es richten. Doch was, wenn das eigentliche Problem ganz woanders liegt?
Das Thema Atmung zieht sich auch durch diese Folge - die Grundlage dafür findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter (öffnet in neuem Tab)
Diese Woche zu Gast: Zahnärztin Dr. Nicole Lenz aus Potsdam, die nach klassischer Zahnmedizin einen ganz eigenen Weg gegangen ist.
In dieser Folge erfährst du:
Warum eine Schiene das Problem oft nur verschiebt statt löst
Wie Nicole ihren eigenen Kreuzbiss ohne OP wieder loswurde
Was deine Zungenlage und deine Atmung mit der Stellung deiner Zähne zu tun haben
Warum die Zunge das beste kieferorthopädische Werkzeug ist, das wir haben
Wieso du erst die Körperhaltung anschauen solltest, bevor du eine Schiene einsetzt
Was Knirschen wirklich bedeutet - und warum es selten allein am Kiefer liegt
Warum Zähne für Nicole Organe sind - und was das für deine Gesundheit heißt
Mehr von Dr. Nicole Lenz: auf Instagram unter @dr.nicolelenz und in ihrem Buch "Wenn der Biss nicht passt": hier auf Amazon (öffnet in neuem Tab)
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#Zahngesundheit #Kieferorthopädie #Zahnschiene #Knirschen #CMD #Mundatmung #Nasenatmung #Zungenlage #Dentosophie #Zahnarzt #Kreuzbiss #Atmung #Tatkraft #TatkraftPodcast #ganzheitlicheZahnmedizin
#245 Box Breathing, Wim Hof & Co.: Was diesen Atemübungen fehlt!
14. Juni 2026 · 48 Min.
#245 - "Ich mache Atemübungen" ist wie "Ich mache Sport" - die Frage ist: welche? Und vor allem: wohin atmest du eigentlich?
Genau diese Art zu atmen - sensomotorisch statt nur nach Takt - lernst du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter (öffnet in neuem Tab)
In dieser Folge erfährst du:
Warum "tief durchatmen" als Anweisung viel zu kurz greift
Was die bekanntesten Atemtechniken alle gemeinsam übersehen
Warum du in den Rücken atmen kannst - und warum das fast alle überrascht
Wieso das Ausatmen wichtiger ist als das Einatmen
Die unsichtbare "Nacken-Atmung", die erstaunlich viele haben - ohne es zu wissen
Wie Atmung deinem Rumpf echte Stabilität gibt - ganz ohne den Bauch anzuspannen
Eine einfache Übung, mit der du sofort anfangen kannst
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#Atmung #Atemübungen #BoxBreathing #WimHof #Buteyko #Zwerchfell #Nackenatmung #Atemtechnik #Physiotherapie #Therapie #PRI #Sensomotorik #Tatkraft #TatkraftPodcast #Stabilität
#244 Der Muskel ist nicht schuld! - Muskelzentriertes Denken hinterfragt
07. Juni 2026 · 48 Min.
#244 - Hüftbeuger zu kurz, Gluteus zu schwach - klingt logisch. Doch was, wenn der Muskel gar nicht das Problem ist?
Den passenden Einstieg ins Thema findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 Übungen, die nicht einzelne Muskeln, sondern das ganze System ansprechen. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter (öffnet in neuem Tab)
In dieser Folge erfährst du:
Wenn nicht der Muskel - wer gibt dann wirklich die Befehle?
Warum Dehnen den Muskel gar nicht verlängert - obwohl fast alle das Gegenteil glauben
Warum sich verspannte Stellen nach dem Dehnen immer wieder zumachen
Der Denkfehler hinter "Muskel zu schwach, Muskel zu kurz"
Wie eine einzige Atemübung überdehnte Oberschenkel wieder unter Spannung bringt - ganz ohne Krafttraining
Warum die Position wichtiger ist als jeder einzelne Muskel
Wofür du Muskeln in der Therapie wirklich brauchst
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#Muskel #Nervensystem #Dehnen #Therapie #Physiotherapie #Osteopathie #PRI #Propriozeption #Hüftbeuger #Beweglichkeit #Sensomotorik #Schmerztherapie #Tatkraft #TatkraftPodcast #Haltung
#243 Swayback Posture - Wenn eure Patient:innen in den Gelenken hängen!
31. Mai 2026 · 44 Min.
#243 - Sehr beweglich und trotzdem chronisch Schmerzen? Wenn klassische Behandlung scheitert, steckt oft die Swayback Posture dahinter.
Genau die Übungen, die deinen Swayback-Patient:innen wieder Stabilität geben, findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter (öffnet in neuem Tab)
In dieser Folge erfährst du:
Was die Swayback Posture wirklich ist - und woran du sie sicher erkennst
Warum diese Patient:innen auf der Liege nicht loslassen können - und was das bedeutet
Wie der Körper Stabilität über die Gelenke sucht, wenn die Muskulatur sie nicht mehr liefert
Der Zusammenhang zur Polyvagaltheorie: Warum Swayback oft mit dem Freeze-Modus einhergeht
Warum Schwangerschaft dieses Muster triggern kann - und was das mit dem Beckenboden zu tun hat
Die Trampolin-Metapher: Warum reines Beckenboden-Training nicht reicht
Was die Jansen-Studie (2015) über Atemtraining und Stabilität verrät
Warum Kiefer-Knirschen und Fußprobleme oft Symptome desselben Musters sind
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#SwaybackPosture #Beweglichkeit #Rückenschmerzen #Hohlkreuz #Zwerchfell #Beckenboden #Polyvagaltheorie #ISGBlockade #Kieferschmerzen #Hypermobilität #Physiotherapie #Therapie #PRI #Tatkraft #TatkraftPodcast
#242 Wenn "gute Haltung" zum Problem wird! - Der Extension-Bias erklärt
24. Mai 2026 · 44 Min.
#242 - Brust raus, Schultern zurück, gerade stehen - was als "gute Haltung" gilt, ist für viele Menschen genau das Problem.
Genau die Übungen, die deine Patient:innen aus dem Extension-Bias herausführen, findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter (öffnet in neuem Tab)
In dieser Folge erfährst du:
Was ein Extension-Bias wirklich ist - und woran du ihn erkennst
Warum klassisches Krafttraining (Bankdrücken, Kreuzheben, Latzug) das Problem oft verstärkt
Wie das Open Scissor Syndrome mit dem Zwerchfell zusammenhängt
Warum der Nacken bei vielen bei jedem Atemzug arbeitet - und was das langfristig bedeutet
Die 3 Ebenen, die einen Extension-Bias entstehen lassen
Warum mehr Dehnen das Problem oft verschlimmert
Wieso Jefferson Curls bei Extensors mehr Schaden als Nutzen anrichten können
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#ExtensionBias #Haltung #Hohlkreuz #Rückenschmerzen #Zwerchfell #Atmung #OpenScissorSyndrome #Krafttraining #Physiotherapie #Therapie #PRI #Beweglichkeit #Tatkraft #TatkraftPodcast #Stabilität
#241 Zwerchfell: Mehr als nur ein Atemmuskel! - Inkl. PDF & Übungen
17. Mai 2026 · 42 Min.
#241 - Das Zwerchfell wird in der Therapie massiv unterschätzt. Warum es weit mehr ist als ein Atemmuskel - und was das für deine Praxis bedeutet.
Exklusiv für dich: Lade dir die PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit herunter - inklusive Video-Anleitungen und allen Studien zum Thema.
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In dieser Folge erfährst du:
Warum das Zwerchfell eine Doppelfunktion hat - und welche zuerst leidet
Was die Hodges-Studie über Atmung und Stabilität wirklich aussagt
Warum das Lower Cross Syndrome seit 40 Jahren falsch interpretiert wird
Ein spannender Patientenfall: Schulterschmerzen nach einer Galle-OP - wie kann das zusammenhängen?
Was die Zone of Apposition ist und warum sie über deine Haltung entscheidet
Der Mythos "Bauchatmung = Zwerchfellatmung" - und warum das so nicht stimmt
Wie das Zwerchfell mit Schulter, Rücken, Beckenboden und Verdauung verbunden ist
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#Zwerchfell #Atmung #Haltung #Therapie #Physiotherapie #Osteopathie #Rückenschmerzen #Schulterschmerzen #Beckenboden #ZoneOfApposition #LowerCrossSyndrome #PRI #Tatkraft #TatkraftPodcast #Zwerchfellatmung
#240 Liebscher & Bracht: Marketing-Genies oder echte Therapie? - Kritische Analyse
10. Mai 2026 · 45 Min.
🎁 Gratis-PDF: Zwei wissenschaftlich getestete Zwerchfell-Übungen aus Kais Masterarbeit. Plus monatlicher Newsletter mit Studien, Praxis-Tipps, Fortbildungs-Infos und vielem mehr für Therapeut:innen.
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#240 - Millionen Abonnent:innen, tausende lizenzierte Therapeut:innen, eigene App. Aber hält die Methode, was sie verspricht?
In dieser Folge erfährst du:
Warum Liebscher & Bracht der größte Gesundheitskanal Deutschlands ist
Was die Studienlage zur Methode wirklich aussagt - und warum das ein Problem ist
Warum die Erklärung "Der Muskel ist das Problem" zu kurz greift
Conditioned Pain Modulation: Der unbekannte Mechanismus hinter dem schnellen Erfolg
Oles persönliche Erfahrung mit einem Liebscher & Bracht-Therapeuten
Was die Methode richtig macht - und wo sie gefährlich wird
Warum zu viel Dehnen langfristig zum Problem werden kann
Perfekt für Therapeut:innen, Trainer:innen und alle, die kritisch hinterfragen wollen, was hinter dem L&B-Imperium steckt.
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#LiebscherBracht #Schmerztherapie #Faszien #Dehnen #Schmerzen #Rückenschmerzen #Knieschmerzen #Physiotherapie #Therapie #Sportwissenschaft #Tatkraft #TatkraftPodcast #Pseudowissenschaft #Schmerz #Therapeuten
#239 Atmung: Die fehlende Säule der Therapie! - Buchbesprechung "Breath" von James Nestor
03. Mai 2026 · 53 Min.
#239 - 90% der Menschen atmen suboptimal, 50% sind chronische Mundatmer. Was Therapeuten aus James Nestors Bestseller "Breath" lernen können.
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In dieser Folge erfährst du:
Das Stanford-Experiment: Was 10 Tage Mundatmung mit dem Blutdruck machen (+13 Punkte!)
Warum Lungenkapazität der stärkste Prädiktor für Lebenserwartung ist (Framingham-Studie, 70 Jahre, 5.200 Teilnehmer)
Der Bohr-Effekt erklärt: Warum CO2 wichtiger ist als du denkst
Wie Atmung Verdauung, Schlaf, Blutdruck und Schmerzen beeinflusst
Warum Asthma-Anfälle um 70% durch Atemtechniken reduziert werden können
Praktische Tipps: Nasenatmung etablieren, Mundkleben & Kinnband im Schlaf
Was das Buch leistet - und wo es für Therapeuten zu kurz greift
Perfekt für Therapeuten, Trainer und alle, die Atmung als zentrale Säule der Gesundheit verstehen wollen.
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#Atmung #Breath #JamesNestor #Nasenatmung #Mundatmung #Zwerchfell #CO2 #Bohreffekt #Schnarchen #Asthma #Therapie #Physiotherapie #Tatkraft #TatkraftPodcast #Gesundheit
#238 Wissenschaft in der Therapie: Was wirklich zählt!
26. April 2026 · 58 Min.
#238 - Was macht eine Studie wirklich aussagekräftig - und warum sind viele Therapieformen schwer zu beweisen?
🎁 Gratis-PDF: Zwei wissenschaftlich getestete Zwerchfell-Übungen aus Kais Masterarbeit. Plus monatlicher Newsletter mit Studien, Praxis-Tipps, Fortbildungs-Infos und vielem mehr für Therapeut:innen.
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In dieser Folge erfährst du:
Was Wissenschaft im Kern ausmacht: Falsifizierbarkeit nach Popper
Die Evidenzhierarchie: Von Einzelfallbericht bis Umbrella Review
Warum Studien zu Therapieformen wie Osteopathie oder PRI so komplex sind
Wie Medien Statistiken verzerren - das Beispiel "18% mehr Krebsrisiko"
Warum der Weg von Erkenntnis zur Praxis 17 Jahre dauert
Praktische Tipps: Wie du als Therapeut Studien kritisch liest und einordnest
Bonus am Ende: Kais komplettes Studienprotokoll aus seiner Masterarbeit .
Perfekt für Trainer, Therapeuten und alle, die Wissenschaft kritisch verstehen und in der Praxis anwenden wollen.
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#Wissenschaft #Therapie #Studien #Evidenz #Physiotherapie #Osteopathie #PRI #Sportwissenschaft #Tatkraft #TatkraftPodcast #Rückenschmerzen #Trainer #evidenzbasiert #Forschung #Falsifizierbarkeit
#237 Hohlkreuz verringern: Was wirklich hilft! - Kai's Masterarbeit
12. April 2026 · 52 Min.
#237 - Kais Studie mit 40 Probanden: Atemübungen schlagen Dehnen & Kräftigen bei Hohlkreuz & Hüftbeweglichkeit.
🎁 Gratis-PDF: Zwei wissenschaftlich getestete Zwerchfell-Übungen aus Kais Masterarbeit. Plus monatlicher Newsletter mit Studien, Praxis-Tipps, Fortbildungs-Infos und vielem mehr für Therapeut:innen.
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In dieser Folge erfährst du:
- Warum das Lower Cross Syndrome als Erklärungsmodell zu kurz greift
- Wie dein Zwerchfell über Stabilität und Haltung entscheidet
- Konkrete Studienergebnisse: Atemübungen doppelt so effektiv wie Dehnen & Kräftigen
- Warum Haltung auf Hirnstamm-Ebene gesteuert wird - nicht durch Muskelkraft
- Was Therapeuten und Trainer daraus mitnehmen können
Perfekt für Therapeuten, Trainer und alle, die Hohlkreuz und Rückenschmerzen wirklich verstehen wollen.
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#235 Zellnahrung Teil 3 – Was du wirklich essen solltest: Die 4 Säulen gesunder Ernährung
22. März 2026 · 60 Min.
In Teil 1 und 2 haben wir euch erzählt, was ihr NICHT essen sollt – Pflanzenöle, Zucker, Transfette. Danach kamen die Nachrichten: „Ja super, und jetzt steh ich vorm leeren Kühlschrank."
Fair enough. Heute liefern wir die Antwort.
Dr. Catherine Shanahan hat weltweit Ernährungsformen untersucht – Okinawa, Mittelmeerraum, Blaue Zonen – und überall die gleichen vier Prinzipien gefunden. Egal welche Kultur, egal welcher Kontinent. Vier Säulen, die Menschen seit Jahrtausenden gesund gehalten haben – bis wir sie vergessen haben.
Außerdem: Warum das Land mit dem höchsten Fleischkonsum der Welt gleichzeitig die höchste Lebenserwartung hat. Warum eine Nature-Medicine-Studie die Fleisch-Debatte auf den Kopf stellt. Und was passiert, wenn man tierische Lebensmittel streicht, ohne einen Plan zu haben.
In dieser Folge sprechen wir über Knochenbrühe und Kollagen, Innereien und Nährstoffdichte, Fermentation und Darmgesundheit, und Faszienqualität – und was das alles für dich als Therapeut oder gesundheitsbewussten Menschen bedeutet.
Grundlage: „Zellnahrung" (Deep Nutrition) von Dr. Catherine Shanahan. Alle Studien in den Shownotes.
#Ernährung #Zellnahrung #DeepNutrition #Knochenbrühe #Kollagen #Innereien #Leber #Fermentation #Darmgesundheit #Faszien #Rohmilch #Fleisch #Gesundheit #Physiotherapie #TATKRAFT
#234 Zellnahrung Teil 2 – AGEs, Insulin & Fruktose: Was Zucker wirklich mit deinem Körper macht
08. März 2026 · 54 Min.
Zucker – eines der wichtigsten und am meisten missverstandenen Themen in der Ernährung. Grundlage dieser Folge ist das Buch Deep Nutrition von Dr. Cate Shanahan. Wir schauen uns an, was Zucker wirklich im Körper macht: von der Glykation, die dein Kollagen und deine Faszien irreversibel schädigt, über den Zusammenhang zwischen Softdrinks und Arterienverkalkung bis hin zur Frage, warum nicht tierische Fette, sondern Zucker das eigentliche Problem für deine Gefäße ist. Außerdem klären wir, warum ein Weißbrötchen metabolisch kaum anders ist als ein Löffel Zucker, was AGEs mit biologischem Altern zu tun haben und warum deine Faszienbehandlung nicht halten wird, wenn die Ernährung nicht stimmt. Viel Spaß!
Auf Spotify anhören (öffnet in neuem Tab)#233 Zellnahrung Teil 1 – Pflanzenöle, oxidierter Stress und die Cholesterin-Debatte
22. Februar 2026 · 52 Min.
Unsere Ernährung hat sich in den letzten Jahrzehnten massiv verändert – und das nicht unbedingt zum Besseren. Lebensmittel enthalten weniger Nährstoffe als früher, industriell verarbeitete Pflanzenöle haben tierische Fette weitgehend ersetzt und vieles was wir über gesunde Ernährung zu wissen glaubten steht heute wissenschaftlich auf wackeligen Beinen.
In dieser Folge schauen wir uns an was bei der Verarbeitung von Pflanzenölen wie Sonnenblumen- und Rapsöl passiert, welche Rolle oxidativer Stress und toxische Abbauprodukte dabei spielen und wie das Fettsäure-Verhältnis in unserem Körper mit chronischen Schmerzen und Entzündungen zusammenhängt. Dazu besprechen wir aktuelle Studien die zeigen dass es beim Thema Cholesterin deutlich differenzierter ist als oft dargestellt – und warum nicht die Menge des LDL entscheidend sein könnte sondern was darin transportiert wird.
Grundlage dieser Folge ist das Buch „Zellnahrung" (Deep Nutrition) von Dr. Catherine Shanahan.
#232 ESSENTIALISMUS NACH GREG MCKEOWN: WAS THERAPEUTEN DARAUS LERNEN KÖNNEN
15. Februar 2026 · 59 Min.
Mehr Fortbildungen, mehr Methoden, mehr Techniken – aber bessere Ergebnisse? Meistens nicht. In dieser Folge sprechen wir über Greg McKeowns „Essentialism" und zeigen dir, wie du als Therapeut herausfindest, worauf es wirklich ankommt – und was du getrost weglassen kannst.
Auf Spotify anhören (öffnet in neuem Tab)
#231 IDENTITÄT VOR HANDLUNG: WARUM DEINE KUNDEN IHRE ÜBUNGEN NICHT MACHEN
01. Februar 2026 · 48 Min.
Worum geht's in dieser Folge?
Du gibst deinem Patienten die perfekte Übung – und trotzdem macht er sie nicht. Das Problem? Du hast das Rezept verschrieben, aber die Identität nicht adressiert.
Wir stellen dir zwei typische Patientenprofile vor: Den "Über-Identifizierten" ("Ich BIN chronisch krank") und den "Verweigerer" ("Sport ist nichts für mich"). Beide sitzen im Identity-Lock – und beide scheitern, obwohl sie es besser wissen. Wir erklären das BE → DO → HAVE Prinzip und zeigen, wie du als Therapeut echte Identitäts-Shifts anstößt statt nur Übungen zu verschreiben.
Du erfährst:
Warum 80% der Neujahrsvorsätze scheitern – und Therapieziele genauso
Was ein Identity-Lock ist und wie du ihn erkennst
Warum Gesundwerden für manche Patienten unbewusst bedrohlich ist
Welche Formulierungen Identitäts-Shifts auslösen statt Widerstand
Perfekt für dich, wenn du…
frustriert bist, weil Patienten ihre Übungen nicht machen
verstehen willst, warum manche sich an ihre Diagnose klammern
Verhaltensänderung auf der Identitätsebene anstoßen willst
Viel Freude beim Hören! Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns: Als Therapeut*in kennst du das: Klassische Ansätze reichen oft nicht aus. Die Beschwerden kommen zurück, der Fortschritt stagniert, irgendetwas fehlt im Puzzle.
Im TATKRAFT-Podcast gehen wir über mechanische Erklärungen hinaus. Wir verbinden Sportwissenschaft, Osteopathie und funktionelle Medizin und zeigen, wie Ernährung, Regeneration, Mikronährstoffe, Stress und Belastungssteuerung mit deinen Behandlungen zusammenspielen.
Für Physiotherapeutinnen, Osteopathinnen und Trainer*innen, die Ursachen finden statt Symptome jagen – und für alle, die ganzheitlich verstehen wollen, wie Gesundheit funktioniert.
Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/ (öffnet in neuem Tab)
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de
#230 MiITOCHONDRIEN BOOST: DIESE STOFFE FEHLEN DIR (Praxis-Tipps)
21. Dezember 2025 · 50 Min.
Worum geht’s in dieser Folge?
Stell dir vor, dein Tank ist voll, aber das Auto springt trotzdem nicht an. Genau das passiert in deinem Körper, wenn du zwar genügend Kalorien isst, deinen Mitochondrien aber die entscheidenden "Zündkerzen" fehlen. In dieser Folge decken wir auf, warum viele Menschen trotz eines gesunden Lebensstils im energetischen Leerlauf feststecken. Wir sprechen über die oft übersehenen Mikronährstoffe, die zwingend notwendig sind, damit aus Nahrung überhaupt Energie (ATP) werden kann. Du erfährst, warum bestimmte Stoffe wie Q10 in der falschen Form eingenommen fast wirkungslos sind und weshalb Magnesium für deine Zellen nicht "nice to have", sondern überlebenswichtig ist. Außerdem klären wir, warum das Standard-Blutbild beim Arzt oft trügerische Sicherheit vermittelt, während deine Zellen eigentlich hungern. Wir geben dir den Fahrplan an die Hand, um herauszufinden, was dir individuell fehlt und wie du die Speicher effektiv auffüllst, statt blind Tabletten zu schlucken.
Du erfährst:
Welche Mikronährstoffe (z.B. Q10) den entscheidenden Unterschied für deine Energie machen
Warum du bei Supplements auf die Bioverfügbarkeit achten musst
Weshalb Magnesium der limitierende Faktor für jede Energieproduktion ist
Warum dein Hausarzt-Blutbild oft keine Aussage über deine Zellkraft zulässt
Wie du Stress als Nährstoffräuber erkennst und ausgleichst
Welche konkreten Schritte nötig sind, um die Mitochondrien-Funktion wiederherzustellen
Perfekt für dich, wenn du…
die wahre Ursache für deine ständige Müdigkeit finden willst
wissen möchtest, welche Nährstoffe dein Körper wirklich braucht
keine Lust mehr auf Experimente hast und gezielt mehr Energie willst
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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#229 MITOCHONDRIEN - STÄNDIG MÜDE? WARUM DEINE ENERGIE FEHLT
14. Dezember 2025 · 51 Min.
Worum geht’s in dieser Folge?
Wir tauchen ab in die tiefste Ebene deiner Gesundheit: in die Zelle. Mitochondrien sind weit mehr als nur ein Begriff aus dem Bio-Unterricht; sie sind die Kraftwerke, die jede Sekunde darüber entscheiden, wie viel Energie du hast. Wir nutzen anschauliche Vergleiche wie das "Kaminfeuer", um zu erklären, wie Energieproduktion (ATP) eigentlich funktioniert und was passiert, wenn dieser Prozess nicht sauber abläuft und stattdessen "Rauch" (freie Radikale) entsteht. Viele Menschen fühlen sich trotz gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf ständig müde. Wir beleuchten, warum das oft an dysfunktionalen Mitochondrien liegt – vergleichbar mit Bauarbeitern, die zwar Material (Nährstoffe) haben, aber zu schwach sind, um das Haus zu bauen. Wir sprechen über die fatalen Auswirkungen von Stress, Antibiotika und zu vielen Kohlenhydraten auf diese sensiblen Organellen und warum die Mitochondrien-Medizin oft dort ansetzt, wo Standard-Blutbilder aufhören.
Du erfährst:
Was Mitochondrien eigentlich sind und wie sie ATP (Energie) produzieren
Warum wir täglich unser eigenes Körpergewicht an Energie umsetzen müssen
Die "Kamin-Analogie": Saubere Verbrennung vs. oxidativer Stress
Warum du trotz guter Nährstoffversorgung energielos sein kannst
Welche Rolle Stress und Umweltgifte für deine Zellgesundheit spielen
Perfekt für dich, wenn du…
dich oft grundlos erschöpft fühlst und morgens nicht aus dem Bett kommst
verstehen willst, was auf Zellebene in deinem Körper passiert
wissen möchtest, warum "normale" Blutwerte nicht immer "gesund" bedeuten
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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#228 VITAMIN B GUIDE: SYMPTOME, URSACHEN UND LÖSUNGEN
07. Dezember 2025 · 68 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge? Wir vergleichen den menschlichen Körper mit einem Hochleistungsmotor: Makronährstoffe sind der Treibstoff, aber B-Vitamine sind die Zündkerzen, die die Energie erst nutzbar machen. Oft stürzen sich Menschen bei Erschöpfung nur auf das populäre Vitamin B12, doch biochemisch arbeiten B-Vitamine wie ein Zahnradsystem zusammen. Wir besprechen, warum eine isolierte Hochdosis eines einzelnen Vitamins das gesamte System ins Stocken bringen kann und weshalb ein B-Komplex physiologisch meist sinnvoller ist. Ein großer Schwerpunkt liegt auf den Ursachen für leere Speicher: Wir beleuchten, wie Stress, Alkoholkonsum, Medikamente (wie die Pille) oder intensive sportliche Belastung den Bedarf drastisch erhöhen. Zudem klären wir auf, warum Standard-Bluttests oft trügerisch sind und wieso es entscheidend ist, auf bioaktive Formen (wie P5P oder Methylcobalamin) zu setzen, die der Körper direkt verwerten kann, ohne sie erst mühsam umwandeln zu müssen.
Du erfährst:
Warum B-Vitamine wie Zahnräder ineinandergreifen und Monotherapien schwierig sind
Warum B12-Mangel nicht nur Vegetarier, sondern auch Fleischesser betrifft
Den Unterschied zwischen inaktiven und bioaktiven Formen (z.B. Folsäure vs. Folat)
Warum du deine Werte messen solltest, statt blind zu supplementieren
Welche Rolle der Darm und die Magensäure für die Aufnahme spielen
Perfekt für dich, wenn du…
verstehen willst, wie dein Energiestoffwechsel auf Zellebene funktioniert
dich fragst, warum du trotz gesunder Ernährung Leistungstiefs hast
wissen möchtest, worauf du bei einem hochwertigen B-Komplex achten musst
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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#227 VITAMIN D GUIDE: RICHTIGE EINNAHME & EFFEKTE
29. November 2025 · 43 Min.
Worum geht’s in dieser Folge?
Nachdem wir die Grundlagen geklärt haben, tauchen wir tief in die Biochemie und die korrekte Anwendung ein. Vitamin D wirkt im Körper nicht isoliert, sondern braucht zwingend Partner, um aktiviert zu werden. Wir sprechen darüber, welcher Mineralstoff als "Zündschlüssel" fungiert und warum viele Symptome einer vermeintlichen Unverträglichkeit oft auf einen Mangel an genau diesem Co-Faktor zurückzuführen sind. Zudem beleuchten wir das "Calcium-Paradoxon": Wir klären, welchen "Verkehrspolizisten" du im Blut brauchst, damit Calcium in die Knochen und nicht in deine Arterien wandert. Ein großes Thema ist auch der Streitpunkt Dosierung: Ist die bequeme Hochdosis einmal im Monat wirklich sinnvoll oder physiologisch problematisch? Wir schauen uns an, was aktuelle Studien zur Bioverfügbarkeit sagen und wie sich dein Einnahme-Rhythmus direkt auf deinen Infektschutz auswirkt. Außerdem erfährst du, welchen enormen Hebel ein optimierter Spiegel auf Testosteron, Psyche und Leistungsfähigkeit wirklich hat.
Du erfährst:
Warum Vitamin D ohne Magnesium im Körper inaktiv bleibt
Was das "Calcium-Paradoxon" ist und warum du zwingend Vitamin K2 brauchst
Warum tägliche Einnahme physiologisch besser ist als Wochen-Depots
Wie Vitamin D deinen Testosteronspiegel, deine Psyche und dein Immunsystem massiv beeinflusst
Warum die DGE-Empfehlungen von 800 I.E. oft nicht ausreichen
Perfekt für dich, wenn du…
bereits Vitamin D nimmst, aber keine Verbesserung spürst
wissen willst, welche Co-Faktoren du zwingend kombinieren musst
deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit gezielt optimieren willst
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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#226 DAS HORMON VITAMIN D: MEHR ALS NUR EIN SUPPLEMENT
23. November 2025 · 43 Min.
Worum geht’s in dieser Folge?
Wir sprechen über eines der am meisten missverstandenen Moleküle in unserem Körper. Vitamin D ist streng genommen gar kein Vitamin, sondern ein Prohormon, das direkten Einfluss auf über hunderte Gene und unzählige Körperfunktionen hat. Trotzdem leiden in Deutschland je nach Jahreszeit bis zu 80 % der Menschen an einer Unterversorgung. Wir beleuchten, warum unser moderner Lifestyle und die geographische Lage Deutschlands eine natürliche Versorgung fast unmöglich machen und warum die Bildung über die Haut oft schon durch Sonnencreme oder Fensterglas komplett gestoppt wird. Besonders wichtig ist dabei das Wie der Zufuhr: Wir klären auf, worauf du bei der Supplementierung achten musst, damit das Vitamin überhaupt dort ankommt, wo es gebraucht wird. Zudem hinterfragen wir die gängigen Referenzwerte kritisch und erklären den entscheidenden Unterschied zwischen den verschiedenen Vitamin-D-Formen im Körper.
Du erfährst:
Warum Vitamin D ein Hormon ist und keine einfache Nahrungsergänzung
Wieso wir in Deutschland von Oktober bis März quasi kein Vitamin D bilden können
Worauf du bei der Einnahme und Supplementierung konkret achten musst
Den Unterschied zwischen Cholecalciferol, Calcidiol und dem aktiven Calcitriol
Welche Blutwerte (ng/ml) laut Experten für echte Prävention notwendig sind
Perfekt für dich, wenn du…
verstehen willst, warum du dich trotz gesunder Ernährung oft müde fühlst
wissen möchtest, wie du deine Blutwerte richtig interpretierst
sicherstellen willst, dass deine Vitamin-D-Einnahme auch wirklich wirkt
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns: Als Therapeut*in kennst du das: Klassische Ansätze reichen oft nicht aus. Die Beschwerden kommen zurück, der Fortschritt stagniert, irgendetwas fehlt im Puzzle.
Im TATKRAFT-Podcast gehen wir über mechanische Erklärungen hinaus. Wir verbinden Sportwissenschaft, Osteopathie und funktionelle Medizin und zeigen, wie Ernährung, Regeneration, Mikronährstoffe, Stress und Belastungssteuerung mit deinen Behandlungen zusammenspielen.
Für Physiotherapeutinnen, Osteopathinnen und Trainer*innen, die Ursachen finden statt Symptome jagen – und für alle, die ganzheitlich verstehen wollen, wie Gesundheit funktioniert.
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E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de
#225 MAGNESIUM – DIE KOMPLETTE ANLEITUNG (von Wirkung bis Supplementierung)
16. November 2025 · 51 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #225 reden wir darüber, warum Magnesium mehr ist als ein „Mineralstoff“ – es ist ein fundamentaler Baustoff des Lebens. Es stabilisiert Zellmembranen, reguliert Nerven, entspannt Muskeln und ist Voraussetzung für ATP, also jede Form von Energieproduktion.
Ein Mangel sorgt schnell dafür, dass der Körper auf Dauerstress schaltet: hoher Muskeltonus, Krämpfe, Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen.
Wir besprechen, warum Blutwerte oft nichts aussagen, welche Medikamente die Aufnahme blockieren, warum unsere Ernährung heute deutlich weniger Magnesium liefert und wie du therapeutisch damit arbeitest.
Du erfährst:
• Welche Funktionen Magnesium im Stoffwechsel übernimmt
• Warum so viele Menschen trotz „normalem Blutwert“ im Mangel sind
• Welche Symptome typisch sind – vom Zittern bis zu chronischen Schmerzen
• Wie Magnesium Herz, Gefäße und Gehirn schützt
• Welche Supplement-Formen wirklich wirken und welche du vergessen kannst
• Warum Vitamin D ohne Magnesium nur halb so gut funktioniert
• Wie du Einnahme, Dosierung und Timing sinnvoll gestaltest
Perfekt für dich, wenn du...
... verstehen willst, wie zentral Magnesium für Nerven, Stoffwechsel und Muskeln ist.
... als Therapeut die Mechanismen hinter Spannung, Schmerz und Stress besser einordnen willst.
… verstehen willst, warum Magnesium bei vielen chronischen Beschwerden eine zentrale Rolle spielt.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns: Als Therapeut*in kennst du das: Klassische Ansätze reichen oft nicht aus. Die Beschwerden kommen zurück, der Fortschritt stagniert, irgendetwas fehlt im Puzzle.
Im TATKRAFT-Podcast gehen wir über mechanische Erklärungen hinaus. Wir verbinden Sportwissenschaft, Osteopathie und funktionelle Medizin und zeigen, wie Ernährung, Regeneration, Mikronährstoffe, Stress und Belastungssteuerung mit deinen Behandlungen zusammenspielen.
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#224 DIE 3 FUNDAMENTE DER BEWEGUNG - ATMEN, GEHEN, SCHLUCKEN
09. November 2025 · 47 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #2224 geht’s um die drei fundamentalen Lebensfunktionen: Atmung, Gehen und Schlucken. Diese Basisprozesse laufen rund um die Uhr, formen über Wiederholung unsere Struktur – und sind oft die Ursache vieler chronischer Probleme.
Wir sprechen über die Rolle des Nervensystems als oberste Steuereinheit, die Bedeutung funktioneller Bewegung und warum Laborbetrachtungen von Muskeln oder Gelenken zu kurz greifen.
Du erfährst:
• Warum Atmung, Gehen und Schlucken das Fundament jeder Therapie bilden
• Wie Fehlfunktionen dieser Systeme strukturelle Probleme und Schmerzen verursachen
• Wie Zwerchfell, Keilbein und Kreuzbein miteinander kommunizieren
• Warum du Symptome nur verstehst, wenn du die Basisfunktionen beachtest
• Wie du als Therapeut schnell erkennst, welches System der Haupttreiber ist
Perfekt für dich, wenn du...
... verstehen willst, wie echte funktionelle Bewegung entsteht.
... als Therapeut:In tiefer in systemische Zusammenhänge eintauchen willst.
... deine Haltung, deinen Atem und deine Bewegung langfristig verbessern möchtest.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns: Als Therapeut*in kennst du das: Klassische Ansätze reichen oft nicht aus. Die Beschwerden kommen zurück, der Fortschritt stagniert, irgendetwas fehlt im Puzzle.
Im TATKRAFT-Podcast gehen wir über mechanische Erklärungen hinaus. Wir verbinden Sportwissenschaft, Osteopathie und funktionelle Medizin und zeigen, wie Ernährung, Regeneration, Mikronährstoffe, Stress und Belastungssteuerung mit deinen Behandlungen zusammenspielen.
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#223 NOCEBOS - WENN DER BEFUND UND KOMMUNIKATION KRANK MACHT
02. November 2025 · 54 Min.
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In Episode #223 geht’s um den Nocebo-Effekt – die dunkle Seite des Placebos. Wir sprechen darüber, wie Gedanken, Sprache und Kontext reale Schmerzen auslösen können und warum Kommunikation oft mächtiger ist als jede manuelle Technik. Studien zeigen: Schon ein unbedachtes Wort oder ein alarmistischer Befund kann Heilung blockieren. Genau das passiert täglich – in Arztpraxen, Physioräumen und sogar in unseren eigenen Köpfen.
Du erfährst:
• Was der Nocebo-Effekt ist – und warum er echten Schmerz erzeugt
• Wie negative Kommunikation Heilungsprozesse behindert
• Warum MRT-Befunde oft mehr Angst als Aufklärung schaffen
• Welche Rolle Angst, Erwartung und in der Schmerzverstärkung spielen
• Wie du Sprache gezielt als therapeutisches Werkzeug nutzen kannst
• Wie du dich selbst vor unbewussten Nocebos schützt – durch Reframing und Fokus
Perfekt für dich, wenn du...
... als Therapeut:in deine Kommunikation bewusst einsetzen willst, um Heilung zu fördern.
... verstehen willst, wie stark Erwartung, Sprache und Umfeld dein Nervensystem beeinflussen.
... lernen willst, Nocebos im Alltag zu erkennen – und in Placebos zu verwandeln.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns:
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.
Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.
Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.
Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.
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#222 SCHMERZ NEU GEDACHT – WARUM DEIN GEHIRN DER SCHLÜSSEL ZUR BESSERUNG IST
26. Oktober 2025 · 52 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #222 geht’s um ein radikal neues Verständnis von Schmerz. Wir sprechen darüber, warum Schmerz kein Signal aus dem Gewebe, sondern eine Schutzreaktion des Gehirns ist – und warum viele Therapien deshalb scheitern. Es geht um den Unterschied zwischen akuten und chronischen Schmerzen, das Schmerzgedächtnis, die Rolle des Nervensystems und wie das „Protectometer“ hilft, zwischen Gefahr und Sicherheit zu unterscheiden.
Du erfährst:
• Warum Schmerz nicht im Körper, sondern im Gehirn entsteht
• Was das Schmerzgedächtnis ist – und wie du es verändern kannst
• Wie DIMs (Danger in Me) und SIMs (Safety in Me) deinen Schmerz steuern
• Warum Aufklärung (Pain Neuroscience Education) so wichtig ist
• Wie du als Therapeut oder Patient die Alarmanlage im Nervensystem neu kalibrierst
• Warum Verständnis, Bewegung und Sicherheit entscheidend für Heilung sind
Perfekt für dich, wenn du...
... als Therapeut:in Menschen mit chronischen Schmerzen verstehst und besser begleiten willst.
... als Betroffene:r lernen willst, was dein Gehirn mit Schmerz wirklich zu tun hat.
... an einer modernen, ganzheitlichen Sicht auf Schmerz interessiert bist – jenseits des alten Maschinenmodells.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns:
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.
Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.
Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.
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#221 STILLE ENTZÜNDUNGEN – DIE UNSICHTBARE URSACHE HINTER SCHMERZEN UND ERKRANKUNGEN
12. Oktober 2025 · 64 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #221 geht’s um stille Entzündungen – Prozesse im Körper, die du nicht siehst, aber spürst.
Wir reden darüber, was Entzündungen wirklich sind, wie sie entstehen und warum sie die Grundlage vieler moderner Erkrankungen bilden – von Gelenkschmerzen bis Müdigkeit.
Du erfährst, wie man sie diagnostizieren kann, auch ohne aufwändige Tests, und warum der Darm dabei oft die zentrale Rolle spielt.
Außerdem: welche Lebensmittel und Supplements Entzündungen fördern oder hemmen – und wie du durch bewusste Entscheidungen echte Heilung fördern kannst.
Du erfährst:
• Was stille Entzündungen sind – und warum sie so schwer zu erkennen sind
• Wie du Entzündungen im Körper spürst, bevor sie sichtbar werden
• Welche Lebensmittel Entzündungen fördern und welche sie stoppen
• Warum der Darm (Leaky Gut) der zentrale Hebel für Regeneration ist
• Welche Supplements die Darmbarriere und Heilung unterstützen
• Wie du langfristig anti-entzündlich leben kannst – ohne Extremdiäten
Perfekt für dich, wenn du…
… als Therapeut:in verstehen willst, was hinter chronischen Beschwerden wirklich steckt
… wissen willst, wie Ernährung und Darmgesundheit Entzündung beeinflussen
… praktische Strategien suchst, um Entzündungen bei dir oder deinen Klient:innen zu reduzieren
… Heilung systemisch betrachten willst – von innen nach außen
🎙️ Viel Freude beim Hören!
Euer Kai & Ole
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Über uns:
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.
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#220 ARTHROSE – WARUM SCHMERZ NICHT (NUR) VOM KNORPEL KOMMT
05. Oktober 2025 · 55 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #220 sprechen wir über Arthrose – eine Diagnose, die vielen Menschen Angst macht, aber längst nicht so eindeutig ist, wie oft behauptet wird. Wir beleuchten die Rolle von Knorpel, Entzündung, Nervensystem, Schlaf und Ernährung im Krankheits- und Schmerzverlauf. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen radiologischen Befunden und tatsächlicher Symptomatik, die Macht von Nocebos und warum Arthrose nicht automatisch Stillstand bedeutet.
Du erfährst:
• Warum Arthrose nicht automatisch Schmerz bedeutet
• Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Entzündung bei Arthrose spielen
• Wie Schwermetalle und Umweltfaktoren die Gelenke beeinflussen können
• Warum Bewegung und gezieltes Training entscheidend für Gelenkgesundheit sind
• Wie das Nervensystem Schmerz verstärkt oder abschwächt
Perfekt für dich, wenn du…
… verstehen willst, warum Arthrose mehr als „Verschleiß“ ist.
… Strategien suchst, um trotz Diagnose aktiv und beweglich zu bleiben.
… als Therapeut:in Klient:innen besser begleiten willst – mit Fokus auf Ressourcen statt Defizite.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns:
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.
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#219 CORTISOL - DAS STRESSHORMON: FREUND ODER FEIND?
21. September 2025 · 57 Min.
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Du erfährst:
• Wie die HPA-Achse Cortisol steuert – und warum das für Stressregulation entscheidend ist
• Warum Cortisol morgens hoch und abends niedrig sein sollte
• Welche Rolle Licht, Bewegung und Ernährung im Cortisol-Rhythmus spielen
• Konkrete Hacks, um deinen Cortisolspiegel zu senken oder gezielt zu steigern
Perfekt für dich, wenn du…
… verstehen willst, warum Cortisol mehr ist als ein „Stresshormon“.
… praktische Tools suchst, um Schlaf, Energie und Appetit wieder in den Griff zu bekommen.
… als Therapeut:in oder Coach fundiertes Wissen über Stressbiologie mit in deine Arbeit nehmen willst.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns:
#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.
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Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.
Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.
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#218 KLEINE ÄNDERUNGEN, GROSSER UNTERSCHIED – DEIN GESUNDHEITS-UPGRADE
14. September 2025 · 55 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #219 geht’s um die versteckten Alltagsfaktoren, die unsere Gesundheit und Therapieerfolge massiv beeinflussen. Von Teflonpfannen über Mikroplastik in Kleidung bis hin zu Mikronährstoffmängeln – wir zeigen, wo die echten Gesundheitsfallen lauern. Dazu sprechen wir über das Impostor-Syndrom als Therapeut, den Umgang mit künstlichen Gelenken und die unterschätzte Kraft von Bewegung und Schlaf.
Im Tatkraft-Moment geht’s um Zweifel als Therapeut:in und die Folgen von künstlichen Gelenken.
Du erfährst:
• Warum Teflonpfannen und Mikroplastik echte Gesundheitsrisiken bergen
• Welche Mikronährstoffmängel am häufigsten sind – und wie du sie erkennst
• Wie du als Therapeut mit dem Impostor-Syndrom umgehen kannst
• Warum Schlaf und Bewegung die unterschätzten Gamechanger sind
Perfekt für dich, wenn du…
… im Alltag weniger versteckte Gesundheitsfallen haben willst.
… als Therapeut:in deine Patient:innen ganzheitlich begleiten möchtest.
… verstehen willst, warum kleine Alltagsentscheidungen riesige Effekte haben.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns:
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Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.
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DER TATKRAFT PODCAST MACHT SOMMERPAUSE ☀️
23. Juli 2025 · 6 Min.
steht oben ;)
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#217 HAUSHALT ALS RISIKO – WAS DU NICHT SIEHST, MACHT DICH KRANK
13. Juli 2025 · 56 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #218 geht’s um Umweltfaktoren, die unsere Gesundheit täglich beeinflussen – oft unbemerkt. Licht, Luft, Lebensmittel, Haushalt – viele Belastungen sind versteckt, aber wirksam. Wir reden über Schimmel, Blaulicht, Schwämme, hormonaktive Substanzen, Milchverarbeitung, glutenfreie Alternativen – und über die zentrale Rolle von Wahrnehmung und Palpation in der modernen Therapie.
Im Tatkraft-Moment geht’s um spürende Hände, wachsame Augen und warum kein KI-Tool ersetzen kann, was ein geschulter Körper erkennt.
Du erfährst:
• Warum falsches Licht dein Hormon- und Nervensystem massiv beeinflusst
• Wie Sonnenbrillen und LED-Licht natürliche Prozesse im Körper blockieren
• Wo sich Schimmel und Schadstoffe im Alltag verstecken – und wie du sie findest
• Was „gesunde Ernährung“ heute wirklich bedeutet – und warum vieles ultraverarbeitet ist
• Warum therapeutisches Spüren wieder wichtiger wird als jede App
Perfekt für dich, wenn du...
... als Therapeut:in mit allen Sinnen arbeitest – nicht nur mit Technik.
... deinen Alltag bewusster gestalten und schädliche Reize reduzieren willst.
... verstehen willst, wie Umwelt, Licht und Ernährung untrennbar mit deiner Gesundheit verbunden sind.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns:
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#216 UMWELTGIFTE IM ALLTAG – WAS DEIN KÖRPER WIRKLICH ABKRIEGT
06. Juli 2025 · 49 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #216 geht’s um Mikro- und Nanoplastik, Fast Fashion, PFAS, kontaminiertes Wasser – und darum, wie viele Umweltgifte längst Teil unseres Körpers geworden sind. Wir zeigen dir, was hinter Begriffen wie „Apeel“, „perfluorierte Chemikalien“ oder „Mikroplastik im Blut“ steckt – und warum es nicht reicht, sich nur „gesund zu ernähren“. Es geht um Aufklärung, Eigenverantwortung und konkrete Handlungsschritte.
Du erfährst:
• Was Mikroplastik, PFAS und Schwermetalle in deinem Körper anrichten können
• Wie unsichtbare Chemikalien über Kleidung, Wasser und Lebensmittel aufgenommen werden
• Warum beschichtetes Obst (z. B. mit Apeel) eine massive Täuschung darstellt
• Welche Auswirkungen das auf Hormone, Fruchtbarkeit und Immunsystem hat
• Wie du dich im Alltag pragmatisch schützen und bewusster konsumieren kannst
Perfekt für dich, wenn du...
... nicht länger naiv durchs Supermarktregal laufen willst.
... als Coach, Therapeut:in oder Elternteil Verantwortung übernehmen willst.
... verstehen willst, wie Umwelt und Körper untrennbar zusammenhängen.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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#215 VON GLYPHOSAT BIS NÄHRSTOFFMANGEL – DIE STILLE SABOTAGE DEINER GESUNDHEIT
29. Juni 2025 · 52 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #215 geht’s um die unsichtbaren Mängel unserer Zeit – und warum „gesunde Ernährung“ oft nicht mehr ausreicht. Wir sprechen über Glyphosat, ausgelaugte Böden, Omega-3-, Vitamin-K2- und B6-Mangel – und warum der heutige Nährstoffbedarf drastisch gestiegen ist.
Im Tatkraft-Moment geht’s um die Ignoranz der Schulmedizin gegenüber Mikronährstoffen – und warum das fatal ist. Außerdem: Die unterschätzte Rolle von Salz und wie du es gezielt für deine Gesundheit einsetzen kannst.
Du erfährst:
• Warum dein Supermarkt nicht mehr das liefert, was dein Körper wirklich braucht
• Wie Umweltgifte wie Glyphosat deine Nährstoffversorgung sabotieren
• Warum Mikronährstoffmängel heute die Regel sind – und nicht die Ausnahme
• Welche Vitamine und Mineralstoffe du kennen musst, um gesund zu bleiben
• Wie du Salz bewusst und sinnvoll als Werkzeug für deinen Körper nutzt
Perfekt für dich, wenn du...
... wissen willst, warum Nahrung allein oft nicht reicht.
... deinen Körper ganzheitlich verstehen und optimal versorgen willst.
... als Coach oder Therapeut:in nachhaltige Gesundheit fördern willst.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole
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Über uns:
#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
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#214 SELBSTREGULATION STATT SPANNUNG – DEIN NERVENSYSTEM BRAUCHT SICHERHEIT
22. Juni 2025 · 53 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #214 geht’s um Selbstregulation – das, was zwischen Atmung, Nervensystem und innerer Sicherheit wirklich passiert. Wir sprechen darüber, warum viele körperliche Muster durch passive Therapie kaum verändert werden und was dein Körper eigentlich braucht, um sich sicher zu fühlen. Es geht nicht ums „Tun“, sondern ums Wahrnehmen, Spüren und Verändern von innen heraus.
Im Tatkraft-Moment geht’s um unser ersten gemeinsamen Workshop bei der Osteopathie Summerschool!
Du erfährst:
• Warum dein Nervensystem der Schlüssel für echte Veränderung ist
• Was Selbstregulation bedeutet – und wie sie sich anfühlt
• Wie Atmung, Position und Spüren deine inneren Muster verändern
• Warum echte Entspannung nicht passiv, sondern aktiv geschult werden muss
• Welche Signale dir zeigen, dass dein Körper sich wieder sicher fühlt
Perfekt für dich, wenn du...
... mehr willst als kurzfristige Entspannung und Symptome lindern.
... als Therapeut:in oder Coach Menschen bei der nachhaltigen Auflösung von Schmerzen begleiten willst.
... deinen Körper tiefer verstehen und neu erleben willst – jenseits von Technik und Leistung.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.
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#213 BANDSCHEIBENVORFALL? WARUM DAS NICHT DAS ENDE IST
15. Juni 2025 · 58 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #213 sprechen wir über Bandscheiben – und warum sie viel stabiler, anpassungsfähiger und weniger „kaputt“ sind, als viele denken. Wir räumen mit dem Mythos vom Glasrücken auf und zeigen dir, warum Schmerz oft durch das Nervensystem entsteht – nicht durch strukturelle Schäden. Es geht um Regulation, Rezentrierung und darum, wie du deinem Rücken langfristig Vertrauen zurückgibst.
Du erfährst:
• Warum Bandscheibenvorfälle häufig schmerzfrei verlaufen
• Wie Nocebos, Stress und ZNS-Schutzmechanismen Schmerz erzeugen
• Warum dein Rücken keine Schonung, sondern gezielte Bewegung braucht
• Was Atmung, Zwerchfell und ZOA mit Rückengesundheit zu tun haben
• Wie du aus Angst wieder in Selbstwirksamkeit kommst
Perfekt für dich, wenn du...
... unter Rückenschmerzen leidest und endlich raus aus der Schonhaltung willst.
... als Therapeut:in oder Coach fundierte Alternativen zum klassischen „Bandscheiben-Narrativ“ suchst.
... verstehen willst, wie Körper, Psyche und Haltung zusammenwirken.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
Bandscheibe, Rückenschmerz, Nervensystem, Atmung, Zwerchfell, Nocebo, Selbstwirksamkeit
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Über uns:
#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.
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#212 NACKENSCHMERZEN VERSTEHEN: WARUM DEIN KÖRPER NICHT LÜGT
08. Juni 2025 · 59 Min.
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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #212 geht’s um Nackenschmerzen – aber nicht so, wie du denkst. Statt der üblichen Dehnübungen und Haltungstipps zeigen wir dir, warum dein Nacken oft nur die Bühne ist, auf der tiefere Probleme sichtbar werden. Es geht um Systemdynamiken, Atemmuster, visuelle Einflüsse und darum, wie du echte Stabilität über Koordination erreichst – nicht über Kraft.
Im Tatkraft-Moment geht’s um Zungenposition, Fersenkontakt, Fehlstellungen im Kiefer – und eine der stärksten Metaphern von Ron zur Zone of Apposition.
Du erfährst:
• Warum Nackenschmerzen oft eine Folge von Mustern im ganzen Körper sind
• Wie Zwerchfell, Atmung und Rippenposition deinen Nacken direkt beeinflussen
• Welche Rolle Kiefer, Augen und visuelle Orientierung spielen
• Warum der Nacken keine Kraft braucht, sondern Sicherheit
• Wie du mit simplen, gezielten Reizen dein System neu organisieren kannst
Perfekt für dich, wenn du...
... mit Nackenschmerzen kämpfst und endlich tiefer verstehen willst, wo sie herkommen.
... als Coach, Therapeut:in oder Trainer:in ganzheitlich arbeiten willst.
... lernen willst, wie dein Körper über Spannung kommuniziert – und was er dir sagen will.
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
Nackenschmerzen, Atmung, Zwerchfell, Nervensystem, Kiefer, Haltung, Spannung
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Über uns:
#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.
Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.
Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.
Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.
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